От того, насколько хорошо развита память, зависит, сколько информации мы можем запомнить. Хорошая натренированная память улучшает концентрацию, повышает продуктивность, развивает мышление и творческие способности, а также защищает мозг от возрастных изменений.

Чтобы улучшить память, сначала нужно разобраться, как работает наш мозг.

Мозг работает как компьютер, но в отличие от второго, его нельзя заполнить на все 100%: он хранит безграничное количество информации. И чтобы не было перегруза, у нашего серого вещества есть отличная функция — забывание. Это естественное явление, предотвратить которое мы не в силах. Но улучшить работу мозга можно — просто нужно сделать так, чтобы он отделял ненужную информацию от нужной и научился не забывать действительно важные вещи.

Упражнения:

1. Создание новых маршрутов
Ходить на работу / в школу или возвращаться домой одним и тем же путём не только скучно, но и бесполезно для памяти. Дайте своему мозгу новые впечатления — пройдитесь по другому маршруту.

2. Игра в спички
Бросьте на стол 5 спичек и в течение нескольких секунд запомните их расположение. После этого отвернитесь и попробуйте с помощью других 5 спичек воссоздать картину на другой поверхности.

3. Работа с таблицами Шульте
Таблица из квадратов, в которых занесены рандомно числа от 1 до 25. Нужно найти все цифры по порядку за определённое время.

4. Чтение вслух
Читайте, чётко проговаривая каждое слово. Делайте это не монотонно, а с эмоциями, как в жизни, представляя, что вы просто общаетесь с другом. Читайте вслух не менее 10–15 минут ежедневно, и через месяц у вас уже будут заметные результаты.

5. Подслушивание
Проходя по улице или находясь в общественном транспорте, постарайтесь услышать и удержать в памяти отрывок разговора незнакомых людей. После чего попробуйте воспроизвести про себя услышанное с нужной интонацией, а также мысленно представьте себе лица тех, кто это произнёс.

6. Прокачивание воображения
Воображение также отлично тренирует мозг. Для его развития попробуйте играть в ассоциации или создавать картинки наподобие друдлов: рисуете какую-нибудь закорючку, а после делаете из него нормальный рисунок.

7. Составление рассказа
Возьмите любые 3–4 слова и придумайте на их основе историю. В идеале все они должны уместиться в одном предложении.

8. Пересказ
Лучший способ запоминания — пересказ другому. Когда вы излагаете прочитанное кому-то, то лучше понимаете текст и передаёте его своими словами. Так он лучше откладывается.

Читайте также:

14 естественных способов улучшить память
lifehacker.ru/natural-ways-to-improve-memory/

Как улучшить кратковременную память
lifehacker.ru/working-memory/

10 книг для развития памяти
lifehacker.ru/10-memory-improvement-books/

Как улучшить память и попутно избавиться от скуки
lifehacker.ru/kak-uluchshit-pamyat/

Лайфхакер в социальных сетях:
vk.com/lifehacker_ru
www.facebook.com/lifehacker.ru
twitter.com/ru_lh

#лайфчек

20 сентября 2002 года, ровно 15 лет назад, погиб Сергей Бодров — главный человек русского кино 90-х и начала 2000-х.
В современной России — очень сложной, очень противоречивой и очень агрессивной — невозможно представить себе супергероя, которого любили бы абсолютно все. А нам очень захотелось напомнить, что такое бывает. Потому что Сергей Бодров именно таким супергероем и был.
Это небольшой фильм — про человека, которого нам очень не хватает.

Еще про кино: goo.gl/Ljgr1t

инстаграм Дудя — www.instagram.com/yurydud/
вконтос Дудя — vk.com/vdud
одноклассники Дудя — ok.ru/vdud
твиттер Дудя — twitter.com/yurydud

Другие наши фильмы — на сайте кино-мосфильм.рф

Реставрация фильма выполнена командой профессионалов Группы компьютерной графики «Мосфильма». Узнать подробности: cg.mosfilm.ru

Подпишитесь на наш канал и страницы в социальных сетях!
Facebook: www.facebook.com/MosfilmOfficial
ВКонтакте: vk.com/club20286388
Instagram: www.instagram.com/mosfilm_official/

Новелла «Пес Барбос и необычный кросс» из альманаха «Совершенно серьезно». По фельетону Степана Олейника о приключениях рыболовов-браконьеров, наказанных псом Барбосом. Это первое произведение о ставшей впоследствии знаменитой троице жуликов: Трусе, Балбесе и Бывалом.

Альманах комедийных фильмов состоит из пяти новелл: «Как создавался Робинзон», «История с пирожками», «Иностранцы», «Приятного аппетита», «Пес Барбос и необычный кросс».

Режиссёр: Гайдай Леонид
Сценарист: Гайдай Леонид
Композитор: Богословский Никита
Оператор: Бровин Константин

В ролях: Вицин Георгий, Никулин Юрий, Моргунов Евгений

Фильм номинировался на «Золотую пальмовую ветвь» на Каннском международном кинофестивале в 1961 году за лучший короткометражный фильм.

Смотрите наши фильмы — на сайте кино-мосфильм.рф

Подпишитесь на наш канал и страницы в социальных сетях!
Facebook: www.facebook.com/MosfilmOfficial
ВКонтакте: vk.com/club20286388
Instagram: www.instagram.com/mosfilm_official/

Реставрация фильма выполнена командой профессионалов Группы компьютерной графики «Мосфильма». Узнать подробности: cg.mosfilm.ru

Комедия Михаила Козакова «Покровские ворота» 1-я серия

2-я серия youtu.be/PhxPonIglPc

Музыкально-лирическая комедия о москвичах 50-х годов: Москва, которой больше нет… Неисчерпаемый цитатник, энциклопедия «высоких отношений» и просто любимое всеми кино.

Режиссёр: Козаков Михаил
Сценарист: Зорин Леонид
Композитор: Гаранян Георгий
Оператор: Немоляев Николай
Художник-постановщик: Кусакова Людмила

В ролях: Никищихина Елизавета, Догилева Татьяна, Крачковская Наталья, Моргунов Евгений, Меньшиков Олег, Коренева Елена, Броневой Леонид, Ульянова Инна, Пилявская Софья, Равикович Анатолий, Борцов Виктор, Дмитриев Игорь

Смотрите и скачивайте наши фильмы в
App Store — itunes.apple.com/ru/app/mosfil-m/id463145701?mt=8
Google Play — play.google.com/store/apps/details?id=ru.mosfilm

Сказка

Молодой доктор по фамилии Ватсон возвратился из Афганистана в родной туманный Лондон. Ему нужно недорогое жилье. И вот, по совету друга, он поселяется в маленьком домике на Бейкер-стрит. Его хозяйка — милая чудаковатая старушка миссис Хадсон. Также там имеется сосед — некий мистер Шерлок Холмс. Это непонятная и таинственная личность — к нему в гости приходят оборванцы и бандиты, а иногда полицейские и лорды. Кто же он? Доктор в растерянности…
—————————————————————————
► Смотри классику Ленфильма в лучшем качестве через наш удобный плейлист:
youtube.com/playlist?list=PL_ortCwVgtulBjBm0UTN-r8adL0yr1kb2
—————————————————————————
► Смотри Приключения Шерлока Холмса и доктора Ватсона бесплатно в хорошем качестве:
www.youtube.com/playlist?list=PL_ortCwVgtunK5yTWtZT3IfcxUIF-FxWB
∎ Детективы, интервью, эксклюзивные анонсы и конкурсы только здесь:
instagram.com/detectiveclub
—————————————————————————
В ролях: Василий Ливанов, Виталий Соломин, Рина Зеленая, Мария Соломина, Геннадий Богачев, Федор Одиноков.
Режиссёр: Игорь Масленников
Сценаристы: Юлий Дунский, Валерий Фрид
Композитор: Владимир Дашкевич
Оператор: Юрий Векслер
Художник-постановщик: Марк Каплан
——————— ————————————————
∎ Официальный сайт Пятого канала:
Сайт — 5-tv.ru
Проекты 5-tv.ru/projects/
Телепрограмма — 5-tv.ru/schedule/
Сериалы — 5-tv.ru/films/
Новости — 5-tv.ru/news/
— ∎ Социальные сети:
Группа VK — vk.com/5tvpromo
Мы в Facebook — facebook.com/5tv.ru/
Мы в Twitter — twitter.com/5tv
Наш Instagram — instagram.com/5_tv/

Купи мужичайший Old Spice со скидкой: www.wildberries.ru/brands/old-spice?sort=popular

Закажи домой BAIKAL430 — чистейшую воду из глубин великого озера. Скидка 30% по промокоду BAIKALCBD3 instagram.com/baikal430

Билеты на концерт Вани Усовича в Санкт-Петербурге 18.09: vanyausovich.com/

По вопросам рекламы и сотрудничества: labelcom@mediumquality.ru

LABELCOM: instagram.com/labelcomedians
LABELCOM.VIDEO: instagram.com/labelcom.video

Джиган: instagram.com/iamgeegun
Ваня Усович: instagram.com/vanya.usovich

Нурлан Сабуров: instagram.com/nurlan__saburov
Тамби Масаев: instagram.com/tambi_masaev
Сергей Детков: instagram.com/sergii_detkov
Рустам Рептилоид: instagram.com/rustreptiloid
Алексей Щербаков: instagram.com/shcherbakov_alexei

#чтобылодальше #нурлансабуров #labelcom

Данное видео носит исключительно юмористический характер. Любое упоминание алкогольных и наркотических средств направлено на демонстрацию вреда их употребления для здоровья граждан.

Инстаграм: www.instagram.com/shcherbakov_alexei

#алексейщербаков#щербаков#standup

Циан — популярное приложение, где можно быстро продать и купить любую недвижимость вашей мечты. Переходите: clck.ru/S3z6g
Кстати, если на квартиру мечты немного не хватает, то можно воспользоваться сервисом «Циан.Ипотека».

По вопросам рекламы пишите на:

sherbakov@mediumquality.ru

Живой

Ценный груз — фильм — детектив HD.
В ролях: Брюс Уиллис, Клэр Форлани, Лидия Халл, Джон Бразертон, Эшли Кирк.
Большой куш требует от вора нестандартного подхода. Авторитетный преступник на заре своего правления вспоминает перспективных должников, обязанных жизнью боссу мафии. Отчаянная авантюристка Карен, владеющая мастерски стрелковым оружием, способна совершить чудо, похитив драгоценности.

Нейтрализовать охранников ценного груза непросто. Осилить уникальную миссию может не всякий бандит. Точный расчет и фортуна в общей спайке помогут совершить невероятные действия. Испуганная леди привлекает на свою сторону Джека, чтобы усилить эффект воздействия на мужскую ментальность. Страсть к приключениям и чувства к обаятельной персоне помогают ограбить скрытно передвигающийся с вооруженной охраной кортеж. Ситуативные напарники слажено действуют в экстремальной обстановке, когда жизни угрожает реальная опасность быть застреленным по неосторожности.

Самонадеянный босс, уходящий на пенсию по собственному желанию, неверно просчитывает заурядную ситуацию. Смышленая молодежь переигрывает матерых разбойников при итоговом раскладе. Нежелание делиться с компаньонами приводит к отчаянной несправедливости по отношению ко всем участникам спланированного мероприятия. Примирение способствует стабильности и балансу.
Подпишись на самые новые СЕРИАЛЫ www.youtube.com/user/serial?sub_confirmation=1